Охлаждение после визита в парную предназначено сразу для решения нескольких основных задач. Прежде всего, выступает в роли действенного способа закаливания, с отличной гимнастикой для сосудов, с нормализацией общей температуры тела.
Но для уверенности в таком результате важно соблюдать ключевые принципы, чтобы избежать неприятных последствий в виде простуды, либо вплоть до гипертонического криза. Поэтому не только выбираем подходящие общественные бани Киева, но и учитываем ключевые принципы такого досуга.
Понижаем температуру плавно и быстро – основные нюансы здорового досуга
Обязательно нужно учитывать состояние здоровья и телосложение человека, тип парной – с посещением влажной бани либо сухой сауны.
При посещении сауны охлаждение рекомендуется непосредственно в парной. За счет теплой воды температурой порядка 30–33° удастся смыть пот. Далее можно медленно погружаться в бассейн, температура в котором будет составлять 15–18°C.
Тепло в воде равномерно отдает тепло, с довольно плавным, но стремительным охлаждением.
В случае с баней рекомендуется находиться в более прохладном предбаннике на протяжении нескольких минут. Либо можно принять душ, а затем уже в бассейн.
Людям возрастом старше 60 лет, также при проявлениях сердечно-сосудистых болезней либо лишнем весе, обязательно рекомендуется довольно медленное охлаждение. В идеале для этого рекомендуется предбанник либо теплый душ.
При отсутствии бассейна можно подумать о приеме душа, с постепенным уменьшением температуры воды – от 20° до 5–7°C. За счет этого удается дополнительно защитить свой организм от возможных скачков давления, резких спазмов сосудов.
Наиболее известным вариантом охлаждения традиционно становится обливание водой после парной, либо ныряние в сугроб. Такой формат считается откровенным экстримом, который будет уместен лишь для закаленных, отлично подготовленных людей возрастом до 60 лет.
Ведь важно понимать, столь кардинальное влияние холода может спровоцировать выраженное повышение давления, либо рефлекторную остановку сердца. Поэтому большинство специалистов рекомендуют отказ от ныряния в холодный бассейн. Особенно в случае, когда это делается вниз головой.
При наличии в бане либо сауне снежной комнаты можно воспользоваться и таким форматом охлаждения. Традиционно растирание снегом, температурный контраст считаются для тела прекрасным вариантом закаливания, тренируя сосуды, со SPA-релаксацией.